Johdanto Univaikeudet vaihdevuosissa voivat tuntua turhauttavilta. Vaikka olisi väsynyt, uni ei tule tai se katkeaa yöllä toistuvasti. Lisää tietoa siitä, miksi uni häiriintyy vaihdevuosissa, saat täältä: uni vaihdevuosissa Hyvä uutinen on, että uneen voi usein vaikuttaa. Pienet, oikeaan suuntaan tehdyt muutokset voivat parantaa unen laatua yllättävän paljon. Tässä artikkelissa käydään…
Johdanto Vaihdevuosien aikana moni huomaa, että iltaisin rauhoittuminen ei ole enää yhtä helppoa kuin ennen. Keho voi tuntua levottomalta, mieli käy kierroksilla tai uni ei vain tule, vaikka olisi väsynyt. Säännöllinen iltarutiini on yksi tehokkaimmista tavoista tukea unta. Se auttaa kehoa ja mieltä siirtymään vähitellen lepoon – ilman pakottamista. Miksi…
Johdanto Moni nainen huomaa vaihdevuosien aikana, että uni muuttuu. Nukahtaminen voi vaikeutua, yöheräily lisääntyä tai uni tuntua aiempaa kevyemmältä. Taustalla ovat ennen kaikkea hormonitasojen vaihtelut. Estrogeenin ja progesteronin väheneminen vaikuttaa kehon lämmönsäätelyyn, hermoston toimintaan ja kykyyn rauhoittua iltaisin. Siksi uni voi katkeilla, herätä liian aikaisin tai jäädä pinnalliseksi. Unihäiriöt ovat…